Atoopikon elämästä

Koska kylmät ilmat ovat jo täällä ja iho alkaa kuivua ja rahista, ajattelin koota pienen selviytymisoppaan kaikille erityisen kuivaihoisille. Iso osa suomalaisista on atoopikoita, joten et ole tässä asiassa yksin (olipas lameass kannustus)! Olen koko pienen kaksikymmentävuotisen elämäni aikana kärsinyt herkästä ja todella kuivasta ihosta. Allergioitakin on vaikka muille jakaa, joten koen olevani tarpeeksi kokenut/kärsinyt, että osaan jo jossain määrin antaa neuvoja. :D Kuitenkin jos etsit lääketieteellisesti oikeaa tietoa, kannattaa mennä Allergia ja astmaliiton sivuille, siellä on paljon infoa, mm. aikuisaatopikoille täällä. Tiedot, mitä minulla on, on kerätty eri nettisivuilta, lehdistä, kirjoista, lääkäreiltä aikojen saatossa ja arvokkain tietoni on tietenkin kokemusperäistä.

Totuus atopiasta on se, että se tulee ja menee. Viime vuosi minulla oli melkein ihottumaton, mutta esimerkiksi jouluna ja nyt tänä syksynä ihoni on oireillut erittäin pahasti. Tauti on ääärimmäisen paskamainen, siitä ei voi päästä eroon vaan sen kanssa on opittava elämään. Tässä muutama neuvo, jotka ovat ainakin minulla toimineet erittäin hyvin ja koska olen laiminlyönyt melkein jokaikistä näistä (ainakin ruokavalioon liittyvistä) viime aikoina, on ihoni aika surkeassa kunnossa tälläkin hetkellä.

Ruokavalio

- syö paljon kasviksia ja hedelmiä (vältä sitrushedelmiä)
- syö mahdollisimman vähän karkkia ja valmisateroita tms. joissa on paljon lisäaineita, koska ne saavat herkän ihon kukkimaan
- vältä tomaattia (itse voin syödä pieniä määriä keitettynä eli ketsuppi tms., mutta monena päivänä viikossa on ehdoton nounou) ja kaakaota
- myös maito voi laukaista reaktioita, joten syö mieluummin päivittäin kalsiumtabletteja kuin juo maitoa
- juo todella paljon vettä, muutama lasillinen päivässä ei riitä, 1,5 l on ehdoton minimi

Kuitenkin suurin osa ihottumista ja ihon ärtymisestä johtuu muusta kuin ruoka-aineallergioista, mutta esimerkiksi kova stressi yhdistettynä huonoon ruokavalioon usein aiheuttaa reaktioita. Naisilla myös kuukautiset saavat ihon kukkimaan.


Voiteet

Olen kokeillut kaikenlaisia voiteita. Parhaimpia ovat tietenkin reseptillä saatavat apteekin voiteet. Jos ihosi on kuiva ja saat usein ihottumaa eikä sinulla ole reseptiä mene äkkiä lääkäriin! Mutta myös marketeista yms. saa ihan kelpoja voiteita. Ongelma niissä on yleensä se, että niihin on ängetty paljon erilaisia lisäaineita, hajusteita ja sitrusta. Viime aikoina markkinoille on tullut todella paljon hajuttomia ja allergiaystävällisiä tuotteita. Esim. Erisanin tuotteet ovat hyviä, mutta minulla parhaiten ovat toimineet Garnier Bodysensitiv-voide ja HTH Original (hjälper torr hud). Voiteita kannattaa käyttää kausittain, esim. muutama viikko hth:ta, sitten garnieria, sitten vaikka apteekin tuotteita, muuten iho "turtuu" samalle voiteelle eikä se enää tehoa niin hyvin kuin ennen.

Todella ihottumaiselle kaudelle kannattaa aina valita reseptillä saatava voide ja jos mikään ei oikein tunnu auttavan myös kortisoonia. Itse olen käyttänyt kortisonivoiteita, tabletteja you name it ja totuus on se, että ne auttavat todella nopeasti mutta ohentavat ihoa ja ovat loppujen lopuksi aika huono asia iholle. Varsin uusi tuote, ilman reseptiä saatava Dexem on kortisoniton, mutta tehoaa yhtä hyvin kuin vahvat kortisonit. Pakkausselosteessa sanotaan sen myös kosteuttavan ihoa, mutta todellisuudessa kannattaa levittää sitä ihottuma-alueelle, antaa sen imeytyä ja lisätä vähän kosteusvoidetta siihen päälle. Huono puoli Dexemissä on sen varsin kova hinta, mutta mieluummin maksaa itsensä kipeäksi kuin vaarantaa terveytensä yltiöpäisellä kortisonin käytöllä.

Paras sääntö voiteiden käytössä on: vähemmän on enemmän! Laita voidetta ohuelti, älä paksua kerrosta, varsinkin jos sinulla on todella rasvaista voidetta. Imeytyminen kestää jonkin aikaa, anna ihon rauhassa imeä voide. Rasvan lisääminen tunnin välein ei auta vaan tukkii ihohuokoset ja aiheuttaa vain lisää ongelmia.

Yleistä

Liikunta myös auttaa erityisesti rentoutumisessa. Kova stressi ja ainainen kiire näkyvät atoopikolla helposti päällepäin: iho kuivuu entistä herkemmin, patteja tulee sinne tänne, mutta erityisesti alaselkään, vatsaan ja käsivarsiin, taipeet aukeavat ja kipeytyvät, kasvoihin ja kaulaan ilmestyy kuivia ja kipeitä punaisia läiskiä. Muista siis rentoutua ja vaikka ihottuma olisikin tosi paha, älä ala häpeillä itseäsi äläkä murehdi sitä, masentuminen vain pahentaa tilannetta. Ja mitä sitten vaikka vartalo olisikin täynnä ihottumaa, se ei silti estä sinua elämästä. Oikealla hoidolla tilanteen saa hallintaan, muttei aina. Joskus keho ei vain kestä kaikkea rasitusta joka siihen kohdistuu ja erityisesti murrosikä on atoopikolle kauheaa aikaa (ainakin minulla se oli varsin ihottumainen, niin kuin se ei olisi jo valmiiksi hirveä kokemus).

Tietenkin jos ihottumasi on todella paha ja liikkuminenkin sattuu, sinun täytyy mennä lääkäriin. Antihistamiinit auttavat kutinaan, itse käytän Heinixiä aina silloin tällöin. Mutta kaikista paras konsti ihottuman välttämiseen on olla raapimatta! Tämä on tietenkin öisin mahdotonta, itse olen monesti unissani raapinut itseni verille, mutta hereillä ollessa vältän sitä viimeiseen asti. Se helpottaa hetkeksi, mutta pahentaa tilannetta; atoopikon iho ei kestä raapimista vaan se ärsyyntyy ja rikkoutuu, koska iho on ohuempi ja herkempi kuin "tavallisella" ihmisellä. Eräs lääkäri taisikin sanoa, että atoopikon näkyvät oireet johtuvat usein pelkästä raapimisesta, mutta kukaan ei ole superihminen, minä en ainakaan osaisi olla yhtä päivääkään vähän rapsuttamatta.

Hui että tuli mammuttipostaus, toivottavasti joku tämän ongelman kanssa kärsivä löytää tiensä tänne lukemaan tämän. Itsekin olen saanut eniten apua lukemalla netissä keskustelupalstoilla muiden kokemuksista. Tsemppiä kaikille kohtalotovereille!!! Nyt teekuppi käteen ja rentoutumaan.
Kuvat: Google